Canicula este o perioadă de căldură intensă, în care temperaturile din timpul zilei și, adesea, și cele de noapte rămân mult peste valorile obișnuite ale sezonului. Pentru a o trece fără probleme, contează trei lucruri: hidratarea regulată, evitarea efortului în orele fierbinți și răcorirea locuinței prin umbrire și ventilare inteligentă. Criteriile de mai jos te ajută să alegi măsurile potrivite pentru casa și pentru familia ta.
Ce înseamnă canicula și de ce e periculoasă
Serviciile meteorologice folosesc praguri de temperatură și durată pentru a declara o perioadă caniculară, iar acestea diferă de la o regiune la alta. Dincolo de cifre, pericolul vine din faptul că organismul trebuie să se răcească prin transpirație, iar în zilele foarte călduroase și umede acest mecanism funcționează mai greu. Căldura prelungită poate duce la deshidratare, la epuizare termică și, în cazuri grave, la insolație.
Cei mai expuși sunt vârstnicii, copiii mici, persoanele cu boli cronice, cei care iau anumite medicamente și cei care muncesc în aer liber. De aceea, măsurile de bază nu sunt un moft, ci o formă de grijă pentru sănătate. Orice simptom îngrijorător cere sfatul medicului sau al serviciilor de urgență.
Criteriul 1: hidratarea
Bea lichide regulat, nu doar când ți-e sete, mai ales dacă ești în vârstă, pentru că senzația de sete scade odată cu vârsta. Apa este alegerea de bază; ceaiurile neîndulcite și supele ușoare ajută și ele. Limitează alcoolul, băuturile foarte dulci și cantitățile mari de cafea. Dacă ai o afecțiune care limitează lichidele, discută cu medicul despre ce ți se potrivește.
Observă culoarea urinei: dacă este foarte închisă, ai nevoie de mai multe lichide. Mesele ușoare, cu fructe și legume bogate în apă, completează hidratarea.
Criteriul 2: programul zilei
Orele cele mai fierbinți sunt, de regulă, între prânz și seara devreme. Evită efortul fizic intens, plimbările lungi la soare și treburile grele în acest interval. Mută activitățile în dimineața devreme sau seara târziu. Dacă trebuie să ieși, poartă haine lejere, deschise la culoare, pălărie și ochelari de soare, folosește cremă cu factor de protecție și caută umbra.
Nu lăsa niciodată copii, animale sau persoane vulnerabile într-o mașină parcată, nici măcar pentru puțin timp: interiorul se încinge extrem de repede.
Criteriul 3: răcorirea locuinței
Strategia de bază este simplă: ține căldura afară și scoate-o pe cea de înăuntru. Ziua, închide ferestrele orientate spre soare, trage jaluzelele sau obloanele, folosește perdele groase sau folii reflectorizante. Noaptea și dimineața devreme, când aerul exterior e mai răcoros, deschide ferestrele pentru ventilare transversală. Evită să produci căldură inutilă în casă: gătitul de lungă durată, aparatele în priză sau becurile incandescente.
Pentru adaptări mai amplate, cum sunt izolația, umbrirea exterioară sau alegerea climatizării, merită parcurs ghidul despre valurile de căldură și adaptarea locuinței, care explică variantele de la cele ieftine la cele mai costisitoare.
Criteriul 4: ventilatorul sau aerul condiționat?
Ventilatorul nu răcește aerul, ci mută aerul peste piele și accelerează evaporarea transpirației, deci poate ajuta la senzația de confort, mai ales când temperatura nu este extremă. Aerul condiționat răcește efectiv camera, dar consumă energie și, folosit prost, poate crea disconfort. Dacă îl ai, setează o temperatură moderată, nu o diferență uriașă față de exterior, și închide ușile și ferestrele. Curăță filtrele periodic.
În zilele foarte călduroase, o cameră mai răcoroasă din casă, cum este una orientată spre nord sau un subsol aerisit, poate deveni locul de refugiu al familiei.
Criteriul 5: răcorirea corpului
Dușurile călduțe, nu reci ca gheața, comprimatele umede pe ceafă și pe încheieturi și bălăcitul picioarelor în apă răcoroasă ajută la scăderea temperaturii corpului. Hainele din fibre naturale, ușoare și largi, permit pielii să respire. Evită băile foarte reci imediat după efort, care pot provoca șoc termic. Pentru copii mici, urmărește semnele de supraîncălzire: roșeață, agitație sau, dimpotrivă, apatie, somnolență excesivă și pierderea poftei de mâncare.
Criteriul 6: cei din jur
Caniculele sunt mai periculoase pentru oamenii singuri. Sună-ți bunicii, vecinii în vârstă sau rudele care locuiesc singure și întreabă-i cum se simt, dacă au apă și dacă locuința e suportabilă. Un gest mic, făcut la timp, poate preveni un accident. Nu uita de animalele de companie: apă proaspătă, umbră și plimbări în orele răcoroase.
Alimentația și somnul în zilele fierbinți
Căldura reduce pofta de mâncare, dar corpul are în continuare nevoie de energie și de săruri. Mesele mici și dese, cu legume, fructe, iaurt și salate, se digeră mai ușor decât preparatele grase și picante. Păstrează alimentele la frigider, pentru că bacteriile se înmulțesc mai repede la temperaturi ridicate, iar toxiinfecțiile alimentare sunt mai frecvente vara. Somnul poate fi dificil în nopțile tropicale; ține dormitorul cât mai răcoros, folosește lenjerie subțire din bumbac și evită mesele grele înainte de culcare.
Când ceri ajutor medical
Amețeala puternică, durerea de cap intensă, greața, confuzia, pielea foarte caldă și uscată, febra mare sau leșinul sunt semne de alarmă. Mută persoana la umbră sau într-un loc răcoros, răcorește-o treptat cu comprese umede și sună la numărul de urgență. Nu aștepta să treacă de la sine.
Pe termen lung, pentru ca verile să fie mai ușoare
Plantarea copacilor în jurul casei, izolarea acoperișului, folosirea obloanelor exterioare și a materialelor reflectorizante schimbă mult confortul fără consum mare de energie. Pentru a înțelege de ce verile par tot mai fierbinți și cum se leagă acest lucru de clima în schimbare, vezi și secțiunea clima explicată.
Iar pentru ghiduri practice despre resursele casei, de la energie la apă, poți arunca o privire și pe Monitor24.
